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    這些呼聲很高的減肥食品真的有效嗎?

    來源:摩登時尚網(www.ymmtgmh.com)時間:2015-11-17 14:13作者:BETTY熱度:手機閱讀>>

     導語:對于減肥我們經常心有余而力不足,一不小心就會暴飲暴食。所以很多人不約而同選擇了有“減肥功效”的食品,希望能夠在減肥的同時又不犧牲口腹之快。但真的有這么便宜的事情嗎?讓健妹來為你逐一揭秘。(來源:ELLE)

      左旋肉堿

      又稱L—肉毒堿、卡尼丁、維生素BT

    左旋肉堿 維生素左旋肉堿 維生素

      瘦身原理:左旋肉堿負責將長鏈的脂肪酸運送到細胞線粒體里,在那里“燃燒”以產生能量。左旋肉堿越多,被燃燒的脂肪就越多,同時它還能把細胞內產生的有毒物質運走,并且不會減少水分或刺激肌肉。

      適合誰:全素或者半素食者服用效果顯著,紅肉吃得勤的人效果一般。因為膳食中的左旋肉堿主要存在于紅色肉類,動物內臟等,植物中較少。可見如果吃肉多了體內的左旋肉堿的量就會超出標準值,而被排出。

      如何吃:輔助減肥時,建議每天300-400毫克。為提高新陳代謝或強化效果時,每天兩次,每次500-1000毫克。通常服用一個月后就可以看到顯著效果:皮下脂肪減少,減重2.5~5公斤,代謝機制調節至最佳狀態,體型有明顯改善。此時即可逐步減少用量,鞏固成果。

      NOTE:

      1、左旋肉堿還是有一定副作用的,如果晚間服用,會影響睡眠。

      2、過量服用可能導致腹瀉。初次服用也有部分人現輕微頭暈及口渴。

      3、服用左旋肉堿后再去健身會發現出汗嚴重,應及時補充水分以防脫水。

      4、膠囊形式的左旋肉堿更好吸收,片劑純度更高,但二者差別不大。

      根莖類蔬菜及粗糧

      如紫薯、紅薯、土豆、山藥、糙米、玉米、燕麥及豆類

     

      瘦身原理:根莖類蔬菜含有大量抗性淀粉,相對每克提供4卡熱量的大米白面,抗性淀粉的熱量只有2卡多,這就能讓更多的脂肪參與燃燒。同時由于這些食物含有大量不易被消化吸收的纖維,可以增加飽腹感。

      適合誰:唯一要注意的是,由于抗性淀粉不好消化,容易引起脹氣,對腸胃功能不好的人會產生負擔,所以如果要用來代替精糧時應注意比例,最多不要超過一半。如果是曾患II型糖尿病的人,更可通過抗性淀粉來控制餐后血糖,達到瘦身目的。

      如何吃:以含豐富抗性淀粉的食物在一至兩周內逐步代替精糧,同時注意以下三點:能夠生吃的盡量生吃,如紅薯;能夠放涼的盡量放涼,如雜糧飯;能不煮太爛的盡量保持脆嫩,如土豆、山藥。

      NOTE:

      不要油炸,特別是土豆紅薯,一經油炸熱量會猛增幾十倍。

      排毒草藥

      羅勒籽(又名蘭香子)

      瘦身原理:羅勒籽種子具有吸水后約自體膨脹30倍的特性,能增加飽腹感,降低消化速度。吸水膨脹后的表面小球體附著于腸壁,可減少食物與腸壁接觸的機會,刺激腸壁蠕動,活化腸道代謝功能。

      適合誰:易上火,有便秘、口臭問題的人食用最佳,不僅可以減肥,還能緩解上述上火癥狀。

      如何吃:每天攝入4~8毫克,同時要攝入大量的水,可以在喝水或飲料時加入一點。

      NOTE:

      市面上流行的排毒茶,纖體梅也可以歸于此類,它們有的中還加入了促進排泄的中藥,以減少胃腸道的吸收,借此控制體重。若長期服用,容易導致腸道內菌群失衡,同時由于減掉的多是水分,停藥后也容易反彈。

      酵素

      一種促進生化反應的催化劑

      瘦身原理:其實我們本可以從日常飲食中攝取足夠的酵素,但由于我們的飲食習慣是高溫加熱,這使得脆弱的酵素極易解體,導致人體的吸收量嚴重不足,最終引發了讓人肥胖的連鎖反應。多攝入酵素后,不僅可以有效促進代謝,還能提高身體免疫力,抗氧化和凈化血液。

      適合誰:是所有人都可以放心食用的安全減肥成分,對于飲食不健康,偏愛高溫熟透食物的人效果最好。同時由于其食用方便,沒有什么副作用,也非常適合忙碌的人,不必擔心身體出現不良反應而影響到工作或者生活。

      如何吃:建議首選復合酵素。肥胖者剛開始食用時每周斷食一天,只口服酵素,其他六天正常飲食,但要避免高熱量及油膩的食物。一個月(最多三個月)后若能達到每周減重0.5~1公斤的國際公認健康減肥體量,則可認定已達到效果,改回正常作息輔以餐后口服酵素即能保持相同的減重速度。

      NOTE

      1、片劑及膠囊類保質期長,方便攜帶;液態的吸收效果最好,粉末狀的更耐高溫,且可以混入各種飲料中。

      2、還要多食新鮮蔬果,蔬果中的酵素不僅是有益補充,其中的維他命和礦物質還可以防止口服酵素被過早消化。

      3、酵素不宜空腹食用,極易造成胃壁受傷,應飯后一小時食用。

      4、過飽會造成腸胃動力缺乏,令酵素難以發揮作用。


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